【Mac】Night Shiftを利用してブルーライトをカットする方法

MacOSでは、Night Shiftと呼ばれる機能があり、ディスプレイの色を目に優しい色に自動的に切り替えてくれます。

夜寝る前にパソコンを使わないといけないときなどにこの設定をしておけば、睡眠の質を下げることなく作業ができると思います。

本記事では、このNight Shift機能を利用してブルーライトをカットする方法を解説します。

Night Shiftを利用してブルーライトをカットする方法

まずはmacの環境設定を開き、「ディスプレイ → Night Shift」に移動します。

以下のように設定を変更します。

  • スケジュール : カスタム
  • 開始 : Night Shiftをオンにしたい時間を選択します。(例えば20:00に設定すると、20:00からNight Shift機能が自動的にオンになり、画面の色が目に優しい色に変わります。)
  • 終了 : Night Shiftをオフにしたい時間を選択します。(例えば7:00に設定すると、7:00からNight Shift機能がオフになり、ディスプレイの色が元の色に戻ります。)
  • 手動 : 「今日の終了設定時刻までオンにする」にチェックを入れる
  • 色温度 : Night Shift機能をオンにしたときのディスプレイの色を調整できます。

これで、毎日設定した時間にNight Shiftが自動的にオンになり、その時間はブルーライトをカットできます。

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